Que pouvez-vous faire pour mettre votre téléphone portable de côté pendant vos vacances? La première chose à faire est de faire une tentative sérieuse, puis de suivre les étapes suivantes.
L'une des bonnes résolutions que beaucoup de gens prennent lorsqu'ils partent en vacances est de se déconnecter de leur téléphone portable autant que possible. Ce n'est pas toujours facile, car non seulement il est difficile de se tenir à l'écart des affaires professionnelles qui se poursuivent pendant que nous sommes à la plage, mais de nombreuses personnes documentent les détails de leur voyage sur les réseaux sociaux et se sentent pratiquement obligées de suivre les likes et les commentaires pendant la période des vacances. Nous voulons nous déconnecter, oui - en fait, il arrive un moment où c'est plus une nécessité qu'un désir - mais en même temps, c'est précisément en vacances que certaines personnes sont plus connectées que jamais. Comment mettre votre téléphone portable de côté pendant vos jours de congé? La première chose à faire est de faire un effort sérieux, puis de suivre les étapes suivantes.
Profiter des changements de routine pour mettre votre téléphone portable de côté
Le psychologue Alberto Álamo, de Sexologie et émotions, souligne que, contrairement à ce que beaucoup de gens croient, les vacances sont un moment idéal pour oublier le mobile. «Les changements de routine sont idéaux pour créer de nouvelles routines où le téléphone n’est pas présent, et une fois que nous les aurons répétées plusieurs fois, nous ne nous en souviendrons plus». En d'autres termes, si nous avons l'habitude de prendre le petit déjeuner en regardant Facebook, ou de nous connecter après le dîner, ou de consulter nos e-mails juste avant d'aller dormir, en vacances, nous changerons les horaires, les habitudes et les routines, et si nous laissons le téléphone portable en dehors de tout cela, il ne nous manquera pas.
La chambre, pour dormir
De nombreuses personnes dorment à côté de leur téléphone, sous prétexte qu'elles l'utilisent comme réveil. "Il est conseillé de le laisser dans une autre pièce pendant la nuit et de se mettre dans la tête que le contexte du lit n'est pas compatible avec le téléphone", recommande le psychologue, qui avertit que la dépendance excessive à la technologie, surtout chez les nouvelles générations, "donne lieu à certaines déficiences en termes de compétences sociales, car le virtuel nous aide à surmonter certaines barrières que nous étions obligés d'affronter avant, quand les téléphones portables n'existaient pas".
Évaluer le degré “d'attachement”
Pour Álamo, il est important de ne pas diaboliser la technologie, car elle a indéniablement donné naissance à de nouveaux modes de relation et de travail qui, s'ils sont gérés judicieusement, peuvent améliorer nos vies. "Des outils comme Whatsapp ont mis en contact de nombreuses personnes, qui communiquent désormais de manière plus constante et plus fluide, et ont donné naissance à de nouveaux modes de gestion du travail qui ne nous lient pas à un bureau", explique le psychologue. Il s'agit donc pour chacun de prendre conscience de son degré de dépendance à son téléphone et d'évaluer les usages qui améliorent sa vie et ceux qui constituent un abus ou une perte de temps. "Les vacances sont un bon moment pour réfléchir avec modération et réflexion à la manière dont nous utilisons le téléphone portable, à quoi, combien de temps nous y consacrons, et agir à partir de là".
Établir des horaires
Pourquoi poster cinq photos de vacances par jour quand vous pouvez en poster une seule? Chaque personne connaît ses besoins, et en fonction de ceux-ci, il est intéressant de les réduire afin d'être plus libre au moment d'assister aux stimuli que nous offre le voyage. "Il serait intéressant que toutes ces personnes qui ont besoin de documenter leur vie sur les réseaux sociaux fassent un exercice d'introspection pour voir d'où vient ce besoin de partager leur vie privée, qui pourrait peut-être combler une sorte de vide". C'est un exercice complexe, mais en même temps très intéressant, qui peut nous amener à considérer la nécessité de fixer une sorte de limite dans la gestion de notre relation avec les réseaux", explique Álamo.
Apprendre à gérer l’attente romantique
Les personnes qui partent en vacances avec une relation amoureuse naissante se demandent souvent comment gérer la communication pendant la période des vacances. "L'attente tendue qui se produit pendant la parade nuptiale est humaine et même belle, et ne nous y trompons pas: elle se produisait aussi quand les téléphones portables n'existaient pas", dit Álamo. "Il est important de ne pas désespérer et, face à une réponse qui ne vient pas, de choisir de ne pas bombarder l'autre personne de plus de messages, mais de lui donner son temps. Le psychologue met en évidence un nouveau phénomène qui n'existait pas auparavant et qui suscite une grande inquiétude chez de nombreuses personnes lorsqu'elles entament une relation: "lorsque nous rencontrons quelqu'un, nous devons être conscients qu'il est possible qu'il se comporte différemment dans la vie réelle et dans le monde virtuel. Il est essentiel de ne pas tirer de conclusions hâtives et disproportionnées face au jeu de présence et d'absence que génère le monde virtuel".
